اذا كان عندك كرش

الوصايا العشر للمصابين بالكرش

"
"
"
"

هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

"
"
"
"
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

احساس ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

مشكووووووووووورة الاخت احساس

ولكن سؤال

الي معندوش كرش حل واش يدير

هههههههههههه

تحياتي ليك

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

LAIB12 ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

هههههههههههههههههههههههه

شكراااااااا اليك معلومات رائعة و مفيدة
يسلموووووووووووووووو يا جميلة

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

عزي إيماني ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

شكرا لك معلومات مففيدة جدا

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

قلب طفلة ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

شكرااااااا على المعلومات الجد مفيده

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

ياسين ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

الصقر الجريح كتب:: مشكووووووووووورة الاخت احساس

و كل الشكر على تواجدك المميز

ولكن سؤال

الي معندوش كرش حل واش يدير

هههههههههههه

انت طبق عكس النصائح هذي
هههههههههههههههه
ان شاء الله راح نجيبلك
وصفة باش تعود عندك كرش
هههههههههههههههههههههههه

تحياتي ليك

شكراا مرة اخرى

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

احساس ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

عزي إيماني كتب:: هههههههههههههههههههههههه

شكراااااااا اليك معلومات رائعة و مفيدة
يسلموووووووووووووووو يا جميلة

شكرااا لتواجدك الرااائع
يسلم الي مرورك الجميل
تكرم على الرد المميز

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

احساس ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

قلب طفلة كتب:: شكرا لك معلومات مففيدة جدا

لك جزيل الشكر على مرورك الرااائع
يعطيك الف عافية على ردك المميز
تسلم

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

احساس ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

ياسين كتب:: شكرااااااا على المعلومات الجد مفيده

العفووووو يا غالي
ان شاء الله استفدتم من هالمعلومة
شكرا لك يا ابو كرش ع المرور
هههههههههههههه
اقصد يا اخ ياسين

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

احساس ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك

يعطيكم الف عااافية
نورتو صفحتي بهالطلة
الله لا يحرمنا من تواجدكم الدائم معنا

الموضوع الأصلي : اذا كان عندك كرش المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

احساس ; توقيع العضو

دسـتـــور و قـــانـــون الـمـنـتـــــدى - ادخل واقرا حتى لا يحذف موضوعك