منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك



 
الرئيسيةموقع المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد عسل السدر الاصلي
برنامج WebcamMax 7.1.8.8 Portable لإضافة أروع التأثيرات الطريفة للكاميرا
برنامج code de la route خاص بمدارس تعليم السياقة في الجزائر
exposé sur IEEE 802.11C
Oil Movement, Storage and Troubleshooting 2018
لعبة GTA San Andreas بحجم 5 ميقا
Tekken 3 لعبة القتال الرائعة 30 ميغا فقط
فيفا 2010 كامله جاهزة للتحميل المباشرfifa 2010 full مضغوطة بحجم 32 ميجا فقط
برنامج فتح ملفات اوفيس 2007 بواسطة اوفيس 2003
دورة في المعايير والضوابط الشرعية للتسهيلات الأئتمانية الإسلامي
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
الأحد أبريل 17, 2022 10:37 pm
الأحد أبريل 17, 2022 9:44 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2018 12:36 am
الأحد نوفمبر 05, 2017 1:08 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:29 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:22 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:15 pm
السبت أكتوبر 28, 2017 9:09 am
الأربعاء أكتوبر 25, 2017 2:38 pm











شاطر | 
 

 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق بجنون
عضو متطور
عضو متطور
عاشق بجنون

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/06/2009
مواضيع العضو مواضيع العضو : 489
العمر العمر : 37
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج المزاج : هادئ
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 640
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. C13e6510
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 4q1mz4

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
مُساهمةموضوع: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 08, 2009 10:29 am

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها
فى البيت قبل الذهاب لعملك .

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27

التمرين الأول : ارتكز
بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم
ابدأ


فى رفع رجلك
اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 1_324_1547_16
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27
التمرين الثاني
:
امسك كرة بكلتا اليدين
، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 3_324_1547_16
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد
الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 4_324_1547_16

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع
أرجلك كحرف V


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 5_324_1547_16
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27


يتبع
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. As01120701009sd


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 142010


التمرين الخامس: استمتع
برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى
البيت.


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 6_324_1547_17

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة
ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 7_324_1547_17
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Www.uaekeys.com27

التمرين السابع : فى وضع
الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح
بالصورة



7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 8_324_1547_17


مع تحياتي من
القمر


7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. As01120701009sd

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 142010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمجد
مشرف سابق
مشرف سابق
أمجد

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/10/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 3481
العمر العمر : 37
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : Ingénieur d'etat _Eléctrotechnique
المزاج المزاج : Bien
الدولة الدولة : Algerie
نقاط نقاط : 4269
السٌّمعَة السٌّمعَة : 33
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. C13e6510
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 4q1mz4
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Vymryx

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
https://www.facebook.com/mohialgerien
مُساهمةموضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 08, 2009 11:36 am

مشكوووووور أخي
موضوع مميزحقا

بارك الله فيك

تقبل تحياتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزي إيماني

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Master10
عزي إيماني

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 22266
العمر العمر : 36
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج المزاج : i am very cool
الدولة الدولة : الجزائــــــــر
نقاط نقاط : 26284
السٌّمعَة السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. C13e6510
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 4q1mz4
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. M8l9gl
وسام الجدارة

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
http://www.emanway.com/
مُساهمةموضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 08, 2009 2:43 pm

شكرااااااااااااا اليك خيووووووووووو

حركات مفيدة جداااااااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 31
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. C13e6510
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 4q1mz4
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. 14spkja
النشاط و التواجد

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..   7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة.. Emptyالخميس أكتوبر 08, 2009 7:40 pm

يعطيكـ العافية يالغلا،،،
طرح في غاية الجمال ،،،
وحفظكـ الله ورعاكـ ،،،
لاعدمناكـــ،،،
دمت بخير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية :: 
كايبا الاقسام العامة
 :: 
منتدى الحوار العام
-
انتقل الى: