منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك



 
الرئيسيةموقع المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد عسل السدر الاصلي
برنامج WebcamMax 7.1.8.8 Portable لإضافة أروع التأثيرات الطريفة للكاميرا
برنامج code de la route خاص بمدارس تعليم السياقة في الجزائر
exposé sur IEEE 802.11C
Oil Movement, Storage and Troubleshooting 2018
لعبة GTA San Andreas بحجم 5 ميقا
Tekken 3 لعبة القتال الرائعة 30 ميغا فقط
فيفا 2010 كامله جاهزة للتحميل المباشرfifa 2010 full مضغوطة بحجم 32 ميجا فقط
برنامج فتح ملفات اوفيس 2007 بواسطة اوفيس 2003
دورة في المعايير والضوابط الشرعية للتسهيلات الأئتمانية الإسلامي
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
الأحد أبريل 17, 2022 10:37 pm
الأحد أبريل 17, 2022 9:44 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2018 12:36 am
الأحد نوفمبر 05, 2017 1:08 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:29 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:22 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:15 pm
السبت أكتوبر 28, 2017 9:09 am
الأربعاء أكتوبر 25, 2017 2:38 pm











شاطر | 
 

 يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسقلان
عضو مميز
عضو مميز
عسقلان

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مواضيع العضو مواضيع العضو : 1089
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : مروووووووووووئة
الدولة الدولة : فلسطيـــــــــــــــــــن الجريحة
نقاط نقاط : 1485
السٌّمعَة السٌّمعَة : 21
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
روح المنتدى

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
مُساهمةموضوع: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 12:10 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاد الموضوع للاسترخاء جسدي وعقلي
physical or mental relaxation
لازالة اي توتر اوشد عضل
لدينا انواع من الاسترخاء من هنا للياقة ومنها للعلاج النفسي خاصة للمرضى الاكتئاب
واخرى طبية لاراحة العضلات
والحقيقة الجمييييييييع بحاجة للجلسات استرخاء بشكل دوري من منا لا يتعب جسديا او نفسيا؟؟؟؟؟؟
او يقف عقله عن التفكير في امور كثيرة؟؟
الان المبادئ التي يجب ان يلتزم بها كلنا منا لعمل هذه الجلسة
اولا ان يكون مسترخي تماما اي مرتاح في جلسته وكامل وزنه على الكرسي الذي يجلس عليه
او مستلقي على سرير
ثانيا اللبس يجب ان تكون ثياب واسعة مريحة وخلع اي شي ضيق
الفم والعينان مغلقتان ولايوجد اي شد عضل
بالنسبة للمكان يجب ان يكون
دافئ... لايوجد اي روائح غير محبوبة
لاوجود لاي منبهات صوتية او مرئية اوحسية
بمعني تكون جالس او نائم على شئ ناعم الملمس بعيد عن الضوضاء او اي صوت
والضوء يجب ان تكون اضائته مريحة لك
فكرة التمرين تعتمد على التخيل حتى تريح تفكيرك وذهنك
واسترخاء العضلات لاراحة جسدك
الان اقرأ الخطوات واحفظها جيدا ومن ثم طبقها
يجب ان اكون وجها لوجه معكم ونجري هذا التمرين
لدي فكرة دع احد يقرأ لك وان طبق
يفضل ان يكون هناك صوت موسيقى هادئ ليساعدنا اكثر
بسم الله نبدأ
اغمض عينيك
خذ نفس عميق بهدوء ... احبسه قليلا
الان اخرج هذ االنفس من فمك بهدوء
ابقى مغمض العينان ولا تفتحها الا في نهاية التمرين
الان تخيل انك على شاطئ البحر
تجلس امامه وتتأمل به
الرمال نااااااعمة ودافئة
السماء صافية في منتصفها غمامة بيضاء ناصعة
مرت نسمة باردة شعرت بانتعاش
رفعت رأسك للسماء رأيت الشمس تغرب
ودعتها بابتسامتك العريضة
حطت حمامة جميلة على كتفك فأيقظتك
افتح عيناك الان
يجب على من يلقي هذه الكلمات ان يقولها بصوت دافئ وحنون (رومنسي) يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 186252 ههه
اتمنى ان اكون ارحت اعصابك بهذا التمرين البسيط
دعواتكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمجد
مشرف سابق
مشرف سابق
أمجد

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/10/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 3481
العمر العمر : 36
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : Ingénieur d'etat _Eléctrotechnique
المزاج المزاج : Bien
الدولة الدولة : Algerie
نقاط نقاط : 4269
السٌّمعَة السٌّمعَة : 33
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Vymryx

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
https://www.facebook.com/mohialgerien
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 12:49 am

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 186252

ههههههههههه

رووووعة أختي والله انا أعصابي ارتاحت بعد صافرة الحكم وبعد المباراة
ولكن هذه التمارين اللي وصفتيه زادت من استرخائي وهدوئي تماما

شكرا لك موضوع رائع حقا
تسلمي لنا يا طبيبة المنتدى
ههههههههه

معليش ..........تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسقلان
عضو مميز
عضو مميز
عسقلان

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مواضيع العضو مواضيع العضو : 1089
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : مروووووووووووئة
الدولة الدولة : فلسطيـــــــــــــــــــن الجريحة
نقاط نقاط : 1485
السٌّمعَة السٌّمعَة : 21
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
روح المنتدى

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 12:52 am


ههههههههه
وانا برضو هيك بئول
الله يديم علينا راحة البال والجسد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدى
عضو متطور
عضو متطور
هدى

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/05/2009
مواضيع العضو مواضيع العضو : 482
العمر العمر : 30
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الترفيه
المزاج المزاج : متقلب
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 932
السٌّمعَة السٌّمعَة : 2
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
كاتبة مميزة

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 12:53 am

ههههههههه شكرا لك اختييلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 66147 والله فكرة جيدة واذا طبقناها تحس شعور لا مثيل له وتحس بارتياح خصوصا بعد القلق الذي مر على كل مواطن جزائري بسبب المباراة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسقلان
عضو مميز
عضو مميز
عسقلان

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مواضيع العضو مواضيع العضو : 1089
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : مروووووووووووئة
الدولة الدولة : فلسطيـــــــــــــــــــن الجريحة
نقاط نقاط : 1485
السٌّمعَة السٌّمعَة : 21
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
روح المنتدى

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 1:07 am


ههههههههه
شكلك ياهدى طبئتي التمرين مية مية ههههههه
ودعيني اضيف شيئا اذا شعرتي بتعب في عضلاتك
قومي بعمل شد للعضلة للمدة 30 ثانية ومن ثم ارحيها لمدة 60 ثانية
مثال على ذلك عمل استرخاء للعضلات ثني الاصابع
flexor muscle of fingers
قمي باقفال يديك بقوة لمدة 30 ثانية ومن ثم افتحيها لمدة 60 ثانية
كرري التمرين عدة مرات سيزول اي شد او تعب في عضلاتك
ولكل عضلة لها طريقة ووضعية بدنا الف صفحة لوحنعمل لكل وحدة بدور هههه
في عنا 620 عضلة
دمتم بصحة وعافية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 30
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 14spkja
النشاط و التواجد

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 5:37 pm

شكرااا لك على هذا التمرين غاليتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسقلان
عضو مميز
عضو مميز
عسقلان

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مواضيع العضو مواضيع العضو : 1089
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : مروووووووووووئة
الدولة الدولة : فلسطيـــــــــــــــــــن الجريحة
نقاط نقاط : 1485
السٌّمعَة السٌّمعَة : 21
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
روح المنتدى

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالجمعة نوفمبر 20, 2009 1:49 am

ان شاء الله بتكوني عملتي باحساس يااحساس
هههههه
يسلموا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزي إيماني

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Master10
عزي إيماني

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 22266
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج المزاج : i am very cool
الدولة الدولة : الجزائــــــــر
نقاط نقاط : 26284
السٌّمعَة السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) C13e6510
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 4q1mz4
يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) M8l9gl
وسام الجدارة

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Empty
http://www.emanway.com/
مُساهمةموضوع: رد: يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)   يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) Emptyالأربعاء نوفمبر 25, 2009 9:00 pm

الله الله على طبيبة منتدانا الرائعة

عنجد اختيـ اعجبنيـ موضوعكـ

لانه يفيد الجميع و انا الاول لاني سريع التوتر

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training) 33456

لكيـ مني احلى تحية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

يلا كلنا سوا جلسة استرخاء ( relaxation training)

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» كلنا نحتاج إلى شخص يحبه
» جلسة عند الحلاق.........
» جلسة صراحة:
» جلسة مع حواء
» خمسة أشياء كلنا نريدها و نحاول الحصول عليها
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية :: 
كايبا عالم آدم و حواء
 :: 
منتدى طب و صحة الاسرة و الطفل
-
انتقل الى: