منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك



 
الرئيسيةموقع المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد عسل السدر الاصلي
برنامج WebcamMax 7.1.8.8 Portable لإضافة أروع التأثيرات الطريفة للكاميرا
برنامج code de la route خاص بمدارس تعليم السياقة في الجزائر
exposé sur IEEE 802.11C
Oil Movement, Storage and Troubleshooting 2018
لعبة GTA San Andreas بحجم 5 ميقا
Tekken 3 لعبة القتال الرائعة 30 ميغا فقط
فيفا 2010 كامله جاهزة للتحميل المباشرfifa 2010 full مضغوطة بحجم 32 ميجا فقط
برنامج فتح ملفات اوفيس 2007 بواسطة اوفيس 2003
دورة في المعايير والضوابط الشرعية للتسهيلات الأئتمانية الإسلامي
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
الأحد أبريل 17, 2022 10:37 pm
الأحد أبريل 17, 2022 9:44 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2018 12:36 am
الأحد نوفمبر 05, 2017 1:08 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:29 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:22 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:15 pm
السبت أكتوبر 28, 2017 9:09 am
الأربعاء أكتوبر 25, 2017 2:38 pm











شاطر | 
 

 أفضل انواع الكالسيوم...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : أفضل انواع الكالسيوم... C13e6510
أفضل انواع الكالسيوم... 4q1mz4
أفضل انواع الكالسيوم... Imagesqtbn

مشرفة المميزة

أفضل انواع الكالسيوم... Empty
مُساهمةموضوع: أفضل انواع الكالسيوم...   أفضل انواع الكالسيوم... Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 4:42 pm

أفضل انواع الكالسيوم

أيهما
أفضل: الكالسيوم الغذائي أو أقراص الكالسيوم؟

يلعب معدن الكالسيوم دوراً أساسياً في بناء عظام صلبة وسليمة كما يستخدم
مخزون الكالسيوم لمختلف الوظائف في الجسم. مع التقدم في السن، تخسر العظام
من مخزون الكالسيوم فتعرّض لخطر الترق والكسور، ما يجعل تناول هذا المعدن
ضرورياً، خاصة أن الجسم لا يصنعه، بل يحصل عليه فقط من المصادر الغذائية.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم


من أغنى المصادر الغذائية لمعدن
الكالسيوم هو الحليب ومشتقاته (الجبنة، البنة والبن). تليها المصادر
الأخرى: السبانخ، البامية، البروكولي، السردين والوز.
إمتصاص الكالسيوم من

الأغذيةيتأثر إمتصاص الكالسيوم في الجسم بعوامل شتى منها مصدر
الكالسيوم الغذائي، وجود الفيتامين D، العمر، الحاجات الغذائية، والأطعمة
المتناولة مع مصادر الكالسيوم الغذائية.

• إنّ أعلى نسبة إمتصاص للكالسيوم هي من مصادر الحليب ومشتقاته (%30)
مقارنة بغيرها من المصادر كالخضار الورقية الخضراء (%5).

• تزيد نسبة امتصاص الكالسيوم عندما يكون مقروناً بالفيتامين D، ما يجعل
الحليب المدعم، المصدر الأفضل للكالسيوم الغذائي.

• في مرحلة الطفولة، تكون نسبة امتصاص الكالسيوم الغذائي أعلى بمرتين إلى
ثلاث مرات مقارنة بسن الرشد، وذلك لدعم احتياجات الأطفال الغذائية التي
تفوق غيرهم، من دون أن نسى أن نسبة امتصاص الكالسيوم تنخفض مع التقدم في
السن.

• يعزز كل من سكر الاكتوز والفيتامين C إمتصاص الكالسيوم في الجسم، بينما
تخفّض الوجبات العالية الدهون أو البروتينات من امتصاصه وتزيد نسبة تخلّص
الجسم منه.

خير نصيحة:يحصل محبّو الحليب والمقبلون على تناوله على نسبة %80 أكثر من
الكالسيوم في غذائهم مقارنة بالذين لا يتناولون الحليب. فقومي بتلبية
احتياجاتك اليومية من الكالسيوم والفيتامين D بتناول كوبين من حليب Nestle
NESVITA® Pro-Bones
قليل الدسم أو خال من الدسم.

ماذا عن أقراص الكالسيوم؟

تقبل النساء على تناول أقراص
الكالسيوم خاصة في مرحلة ما قبل انقطاع الحيض. لتأمين وتلبية احتياجاتهنّ
الغذائية من الكالسيوم. ولكن نرى أيضاً أن الكثيرات من النساء الشابات يقمن
بتناولهذه الأقراص عندما يفتقر نظامهم الغذائي للكالسيوم.
تعجّ الأسواق بأنواع مكملات الكالسيوم المختلفة، وهي في متناول الجميع.
تحتوي تلك الأقراص على شكل من أشكال الكالسيوم مثل كاربونات الكالسيوم
Calcium Carbonate وسيترات الكالسيوم Calcium Citrate.

ولكن هل سبق أن فكّرتي كيف يتجاوب جسمك لتلك الأقراص ويتحمّلها؟ أو ما هي
جوانبها السلبية؟ هل تتذكرين تناولها يومياً؟ وهل كلفتها ضمن الميزانية؟

إمتصاص الكالسيوم من الأقراص

الطريقة المثلى لامتصاص
الكالسيوم في الجسم هي بتناوله على دفعات أي عدة مرات في اليوم بكمية 500
ميليغرام أو أقل في المرّة الواحدة. ومن الأفضل تناول كاربونات الكالسيوم
مع الطعام. إذا كنت مستعدة لتناول 2 إلى 3 أقراص يومياً، فهذا الخيار مناسب
لك. كوني على يقين أن الكالسيوم يؤثّر سلباً على امتصاص معدن الحديد. فمن
الأفضل عدم تناول أقراص الكالسيوم مع أقراص الحديد، إلا إذا كانت من نوع
كالسيوم السيترات الذي يمكن تناوله في أيّ وقت.

يمكن أن تسبّب تلك
الأقراص للبعض من الناس حالات من النفخة والإمساك.

ماذا ينصح الخبراء؟ ما هو
الأنسب لنا: الكالسيوم الغذائي أم أقراص الكالسيوم؟


لا يمكن للأقراص أن تحلّ مكان الكالسيوم الغذائي أو التعويض عنه.

لقد أظهرت آخر الأبحاث أن للكالسيوم الغذائي دور أساسي في الحفاظ على
بنية العظام مقارنة بأقراص الكالسيوم. وقد اتّضح أنّ النساء الواتي يتناولن
نظاماً غذائياً غنيّاً بالكالسيوم أو نظاماً غذائياً غنيّاً بالكالسيوم
ومزوّداً بالأقراص، يتمتّعن بكثافة عظام عالية وبنية صلبة مقارنة بالواتي
يحصلن على الكالسيوم من الأقراص فقط.

لحفاظ على صحّة العظام، لا تقومي بحذف مصادر الحليب من غذائك واستبدالها
بأقراص الكالسيوم، فتلك الأقراص وجدت لإكمال غذائك وليس التعويض عنه أو
الحلّ مكانه
تحياتي لكم
شمس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزي إيماني

أفضل انواع الكالسيوم... Master10
عزي إيماني

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 22266
العمر العمر : 36
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج المزاج : i am very cool
الدولة الدولة : الجزائــــــــر
نقاط نقاط : 26284
السٌّمعَة السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : أفضل انواع الكالسيوم... C13e6510
أفضل انواع الكالسيوم... 4q1mz4
أفضل انواع الكالسيوم... M8l9gl
وسام الجدارة

أفضل انواع الكالسيوم... Empty
http://www.emanway.com/
مُساهمةموضوع: رد: أفضل انواع الكالسيوم...   أفضل انواع الكالسيوم... Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 7:20 pm

واااااااااااااااااااو موضوع مفيد جدااا
شكراااا جزيلا اليك اختي

في انتظار المزيد من تميزكـ ، أفضل انواع الكالسيوم... 246794

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : أفضل انواع الكالسيوم... C13e6510
أفضل انواع الكالسيوم... 4q1mz4
أفضل انواع الكالسيوم... Imagesqtbn

مشرفة المميزة

أفضل انواع الكالسيوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل انواع الكالسيوم...   أفضل انواع الكالسيوم... Emptyالجمعة أغسطس 13, 2010 12:10 am

أفضل انواع الكالسيوم... 186252 شكرا لك لطف منك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 31
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : أفضل انواع الكالسيوم... C13e6510
أفضل انواع الكالسيوم... 4q1mz4
أفضل انواع الكالسيوم... 14spkja
النشاط و التواجد

أفضل انواع الكالسيوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل انواع الكالسيوم...   أفضل انواع الكالسيوم... Emptyالجمعة أغسطس 13, 2010 1:36 pm

شكرا لك اختي على الافادة
في انتظار جديدك القيم
لك من كل الود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : أفضل انواع الكالسيوم... C13e6510
أفضل انواع الكالسيوم... 4q1mz4
أفضل انواع الكالسيوم... Imagesqtbn

مشرفة المميزة

أفضل انواع الكالسيوم... Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل انواع الكالسيوم...   أفضل انواع الكالسيوم... Emptyالجمعة أغسطس 13, 2010 2:43 pm

شكرا لمروركم
أفضل انواع الكالسيوم... 303501

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

أفضل انواع الكالسيوم...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية :: 
كايبا عالم آدم و حواء
 :: 
منتدى طب و صحة الاسرة و الطفل
-
انتقل الى: