منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك



 
الرئيسيةموقع المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد عسل السدر الاصلي
برنامج WebcamMax 7.1.8.8 Portable لإضافة أروع التأثيرات الطريفة للكاميرا
برنامج code de la route خاص بمدارس تعليم السياقة في الجزائر
exposé sur IEEE 802.11C
Oil Movement, Storage and Troubleshooting 2018
لعبة GTA San Andreas بحجم 5 ميقا
Tekken 3 لعبة القتال الرائعة 30 ميغا فقط
فيفا 2010 كامله جاهزة للتحميل المباشرfifa 2010 full مضغوطة بحجم 32 ميجا فقط
برنامج فتح ملفات اوفيس 2007 بواسطة اوفيس 2003
دورة في المعايير والضوابط الشرعية للتسهيلات الأئتمانية الإسلامي
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
الأحد أبريل 17, 2022 10:37 pm
الأحد أبريل 17, 2022 9:44 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2018 12:36 am
الأحد نوفمبر 05, 2017 1:08 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:29 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:22 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:15 pm
السبت أكتوبر 28, 2017 9:09 am
الأربعاء أكتوبر 25, 2017 2:38 pm











شاطر | 
 

  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Imagesqtbn

مشرفة المميزة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
مُساهمةموضوع: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالأحد أغسطس 15, 2010 5:24 pm


التمارين القادمة تناسب الرجال ومن
يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ،

ولكن يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين
من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Icon
التمرين 1 :
اجلس مع استقامة الظهر , وارفع قبضتي اليد من أسفل لأعلى


 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4_118_1657_27

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 2 :
لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 6_118_1657_27

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 3 : في نفس
وضع التمرين السابق , قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين
باتجاه الصدر

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 8_118_1657_27

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 4 :تقوية عضلات الجذع
الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح الركبتين قليلاً

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 10_118_1657_27

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين
5 : التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري
فى
المكان بتحريك الجسد كله
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 12_118_1657_28
بالتوفيق
تحياتي لكم
شمس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 31
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 14spkja
النشاط و التواجد

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالإثنين أغسطس 16, 2010 1:43 pm

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Images?q=tbn:ANd9GcTIne1JxGonc7GRLXbPSyI5NV4lDLC9l4RRAVIv3aEJ15NdEZs&t=1&usg=__Eyvlx-2S1mzFyj2xO-N3LJx3L-o=

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزي إيماني

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Master10
عزي إيماني

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 22266
العمر العمر : 36
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج المزاج : i am very cool
الدولة الدولة : الجزائــــــــر
نقاط نقاط : 26284
السٌّمعَة السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم M8l9gl
وسام الجدارة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
http://www.emanway.com/
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالإثنين أغسطس 16, 2010 2:13 pm

وااااااااو جميل جدااا
شكرااااااااااا على الافادة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Imagesqtbn

مشرفة المميزة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالإثنين أغسطس 16, 2010 4:42 pm

شكرا على الاطلالة
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 860446

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NASSIM N.G
مشرف منتدى
مشرف منتدى
NASSIM N.G

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 2102
العمر العمر : 29
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : صنع أقراص DVD برامج
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : جزائري وافتخر والي معجبوش الحال ينتحر
نقاط نقاط : 2493
السٌّمعَة السٌّمعَة : 14
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم N3vfpc

عضو فيب

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالثلاثاء أغسطس 17, 2010 7:16 pm

جاري التربة يا شموسة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Imagesqtbn

مشرفة المميزة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالأربعاء أغسطس 18, 2010 12:26 am

شكرا لمرورك
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 688850

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelalim
عضو مبتديء
عضو مبتديء
abdelalim

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 43
العمر العمر : 45
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : foot
المزاج المزاج : bine
الدولة الدولة : algire
نقاط نقاط : 43
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم C13e6510
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 4q1mz4

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم Emptyالإثنين سبتمبر 20, 2010 4:16 pm

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 768585  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤   لادم 870305

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ لادم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» تمارين لتقوية الظهر بالصور....
» تمارين خاصة لتقوية عضلات المؤخرة وتجنب الترهلات
» تمارين بالصور لشد وتكبير الصدر
» سؤال لادم
» ضمور العضلات مرض وراثي المنشأ
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية :: 
كايبا عالم آدم و حواء
 :: 
منتدى آدم و حواء
-
انتقل الى: