منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك



 
الرئيسيةموقع المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد عسل السدر الاصلي
برنامج WebcamMax 7.1.8.8 Portable لإضافة أروع التأثيرات الطريفة للكاميرا
برنامج code de la route خاص بمدارس تعليم السياقة في الجزائر
exposé sur IEEE 802.11C
Oil Movement, Storage and Troubleshooting 2018
لعبة GTA San Andreas بحجم 5 ميقا
Tekken 3 لعبة القتال الرائعة 30 ميغا فقط
فيفا 2010 كامله جاهزة للتحميل المباشرfifa 2010 full مضغوطة بحجم 32 ميجا فقط
برنامج فتح ملفات اوفيس 2007 بواسطة اوفيس 2003
دورة في المعايير والضوابط الشرعية للتسهيلات الأئتمانية الإسلامي
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
الأحد أبريل 17, 2022 10:37 pm
الأحد أبريل 17, 2022 9:44 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2018 12:36 am
الأحد نوفمبر 05, 2017 1:08 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:29 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:22 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:15 pm
السبت أكتوبر 28, 2017 9:09 am
الأربعاء أكتوبر 25, 2017 2:38 pm











شاطر | 
 

 ارشادات هامه للعمود الفقري...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : ارشادات هامه للعمود الفقري... C13e6510
ارشادات هامه للعمود الفقري... 4q1mz4
ارشادات هامه للعمود الفقري... Imagesqtbn

مشرفة المميزة

ارشادات هامه للعمود الفقري... Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات هامه للعمود الفقري...   ارشادات هامه للعمود الفقري... Emptyالسبت أغسطس 21, 2010 12:28 am

ارشادات هامه للعمود الفقري
عشرة نقاط للمحافظة على العمود الفقري

1. الوقوف : يجب وضع احدى القدمين امام الاخرى مع ثنية بسيطة بالركبتين يزيح الضغط من على اسفل العمود الفقري.
2.الجلوس: يجب الجلوس بوضع الركبتين في مستوى اعلى من الوركين يساعد على راحة اسفل الظهر.
3.الوصول لاعلى : عند محاولة الوصول لاشياء اعلى من مستوى الكتف يجب الوقوف على كرسي ثانت.
4.
تحرك اشياء ثقيلة : دفع الاشياء اسهل على الظهر من سحبها .استعمل الدراعين
والساقين للدفع . في حالة ضرورة رفع ثقل اطلب المساعدة من احدهم معك .
5.
رفع اشياء ثقيلة : وضع احدى الركبتين على الارض والاخرى مثنية أي ركبة ونص
وقربها للشيء المراد رفعه ارفع الثقل بالاطراف السفلية وليس بتحريك الظهر
وحافظ على تقريب الشيء ملاصق لجسمك طوال الوقت .
6. حمل الاشياء : في
حالة الاشياء الصغيرة حاول ان تحمل جزء في كل يد يكون احسن من حملها كلها
بيد واحدة . وادا كان لزاماً يجب الحفاظ عليها ملاصقة بالجسم .
7.النوم :
النوم على الظهر يسبب وقوع ضغط اكثر من 25كج وادا وضعت وسادتين تحت
الركبتين انخفض هدا الضغط الى النصف .وفي حالة النوم على الجنب ينصح بوضع
وسادة بين الركبتين لتخفيض الضغط على الظهر .
8.التحكم في الوزن : الوزن
الزائد عن الطبيعي يزيد من قوة الشد على الظهر علية ينصح بتعديل الوزن ليس
اكثر من خمسة كج اكثر من الوزن الطبيعي الصحي .
9.التوقف عن التدخين :
المدخنين اكثر عرضة لاوجاع الظهر من الغير مدخنين بسب ان النيكوتين يخفض
جريان الدم الى الغضروف بالعمود الفقري وبالتالي تفقد خاصية امتصاص الصدمات
وتزيد الاوجاع .
10.الاوجاع البسيطة للظهر يجب ان تعالج في حينها بالادوية المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة ثلج


تحياتي لكم
شمس المنتدى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نقاء- السوفية
عضو فعال
عضو فعال
نقاء- السوفية

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 57
العمر العمر : 33
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : مليح
الدولة الدولة : الجزائــــــــــــــ***ـــــــــــــــــر
نقاط نقاط : 70
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : ارشادات هامه للعمود الفقري... C13e6510
ارشادات هامه للعمود الفقري... 4q1mz4

ارشادات هامه للعمود الفقري... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات هامه للعمود الفقري...   ارشادات هامه للعمود الفقري... Emptyالسبت أغسطس 21, 2010 1:18 am

الله يجازيك
مشكورة شموسة على الافادة افادك الله

:flowerr:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : ارشادات هامه للعمود الفقري... C13e6510
ارشادات هامه للعمود الفقري... 4q1mz4
ارشادات هامه للعمود الفقري... Imagesqtbn

مشرفة المميزة

ارشادات هامه للعمود الفقري... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات هامه للعمود الفقري...   ارشادات هامه للعمود الفقري... Emptyالسبت أغسطس 21, 2010 1:31 am

و أسعدني وجودك يا غاليتي
ارشادات هامه للعمود الفقري... Www.almsloob.com-6666394ea9 ارشادات هامه للعمود الفقري... 486744

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ارشادات هامه للعمود الفقري...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» الصلاة أفضل علاج للعمود الفقري
» مصطلحات هامه
» ارشادات العناية بالاظافر
» اب يقتل ابنه ويكسر عموده الفقري
» قوانين .. ارشادات .. اشارات وتوعية مرورية مهمة
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية :: 
كايبا عالم آدم و حواء
 :: 
منتدى طب و صحة الاسرة و الطفل
-
انتقل الى: