عزي إيماني
 الجنس : 
 تاريخ التسجيل : 26/08/2008
 مواضيع العضو : 22266
 العمر : 36
 الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
 المزاج : i am very cool
 الدولة : الجزائــــــــر
 نقاط : 26284
 السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 
 |  موضوع: كيفية التغلب على العطش في رمضان السبت يوليو 30, 2011 9:28 am | |
| كيف تتغلب ع العطش في رمضان ،،
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من اليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في اليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء ما يقل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع اليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
نصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
م/ن |
|
*عيون الاسلام*
مشرفة منتدى
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 08/04/2011
مواضيع العضو : 2377
العمر : 29
الشغل/الترفيه : Student
الدولة : الجزائر
نقاط : 3201
السٌّمعَة : 11
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان السبت يوليو 30, 2011 7:54 pm | |
| |
|
نجوم الليل
عضو خبير
الجنس :
تاريخ التسجيل : 11/06/2011
مواضيع العضو : 755
العمر : 33
الشغل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : الحمد لله
الدولة : الجزائر
نقاط : 947
السٌّمعَة : 8
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان السبت يوليو 30, 2011 10:22 pm | |
| |
|
عزي إيماني
الجنس :
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو : 22266
العمر : 36
الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج : i am very cool
الدولة : الجزائــــــــر
نقاط : 26284
السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الأحد يوليو 31, 2011 12:15 am | |
| |
|
فارس الأحلام
عضو مميز
الجنس :
تاريخ التسجيل : 29/10/2010
مواضيع العضو : 1944
العمر : 33
الشغل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : جيد
الدولة : الجزائر
نقاط : 2087
السٌّمعَة : 2
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الأحد يوليو 31, 2011 11:34 am | |
| مشكوووووووووووور على الافاده المتواصله |
|
احساس
مراقبة منتدى
الجنس :
تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو : 21964
العمر : 31
الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج : مشتاقة
الدولة : الجزائر
نقاط : 24719
السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الأربعاء أغسطس 03, 2011 11:45 am | |
|  معلوماتك قيمة اخي عزي تشكر على طرحك الرائع و اضيف الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية
بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء
اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار
وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات
الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى
غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات
والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة. |
|
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
