لمواجهة خطر موجة الحر الشديد

إرشادات هامة لمواجهة خطر موجة الحر الشديد

إرشادات هامة لمواجهة خطر موجة الحر الشديد

لمواجهة خطر موجة الحر الشديد 9998323688

يتعرض وطننا العربي في هذه الايام لموجه حر شديد

وحتى لايكون لها تداعيات مرضيه عديده ,

تستطيع تجنبها اذا اتبعت الارشادات التاليه :-

· البقاء داخل المنازل والاماكن المظلله وعدم الخروج الا للضروره القصوى .

· تجنب الخروج من المنزل او اماكن العمل من الساعه العاشره صباحا وحتى الساعه الرابعه عصرا.

· لا تترك الاطفال او كبار السن في الاماكن الضيقه والمحصوره والغير مهواة مثل السيارات وغيرها حتى لو لفتره قصيره (فالحراه العاليه ضاره حتى لو تعرضنا لها لفتره قصيره )

· في حال استخدام السياره إبقي النوافذ مفتوحه أو قم بتشغيل المكيف.

· تناول كميات كبيره من السوائل , ولو كنت تتناول علاجات مدره للبول أو لخفض ضغط الدم , فاستشر طبيبك حول ذلك .

· تجنب الاكثار من السكريات أو المشروبات الكفايين لانها تفقد الجسم كثير من السوائل.

· تجنب المشروبات البارده جدا لانها تسبب تشنج في المعده.

· اذا تعرقت كثيرا حاول تعويض الفقد بتناول السوائل مضاف اليه قليل من الملح وتناول العصير , واستشر طبيبك اذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ( لان العرق يفقد كثير من السوائل وبالتالي تفقد الاملاح من الجسم ).

· لو كنت داخل المنزل خفف من ارتداء الملابس قد الامكان واختار منها ما خف وزنه ويفضل الملابس القطنيه لانها تسمح بالتهويه وخروج العرق وامتصاصه , ويفضل الملابس الفاتحه والغير شديده الالتصاق بالجسم اي الفضفاضه,

· توخى الخروج من المنزل في ساعات الصباح او اواخر النهار من الحرص على البقاء في الاماكن المظلله ما امكن , وارتداء الملابس الفاتحه والقطنيه الفضفاضه , وارتداء نظارت شمسيه وغطاء للراس مثل الطاقيه .

· خذ نفساً عميقاً ومنتظماً مستمراً خلال فترات وجودك في الاماكن شديده الحراره .

· جفف مناطق العرق بسرعه سواء اثناء بذل المجهود البدني او التدريب الرياضي .

· تجنب القيام بتمارين مجهده في الجو الحار .

· تجنب وضع الزيوت والكريمات على الجلد , لانها تمنع التعرق وبالتالي ترفع درجه حراره الجسم.

· تناول الاغذيه الصحيه المناسبه كالخضراوات والفواكه الطازجه بعد الانتهاء من المجهود البدني .

· اذا كان لا يمكن تجنب الجهد خلال الجو الحار احرص على شرب الكثير من السوائل ورطب الجلد بالماء العادي وليس البارد.

· عند العمل واللعب خارج المنزل اضف قليل من الملح للسوائل المأخوذه لأن تناول الماء لوحده يؤدي الى انتقال الاملاح الى خارج الخلايا .

· استحم بماء عادي عده مرات خلال اليوم من اجل تلطيف الجسم وتنظيف الجلد من العرق من اجل بقاء مسامات الجلد مفتوحه ونظيفه .واذا لم تتمكن عليك غسل الوجه والرقبه بدلا من ذلك .

· تجنب قدر الامكان من تناول المانجا والبندوره والشوكولاته والمكسرات لانها تؤدي الى ارتفاع درجه الحراره والى سرعه فقدان الاملاح الاساسيه في الجسم

· احتفظ بارقام المستشفيات ومراكز الاسعاف والطوارئ , والاتصال بهم عند الضروره

· تابع النشرات الاخباريه سواء من المذياع او عبر التلفاز للوقوف عن كثب على اخر التطورات والتحذيرات من حاله الطقس.
في النهايه نتمنى لكم السلامه

( درهم وقايه خير من قنطار علاج )

الموضوع الأصلي : لمواجهة خطر موجة الحر الشديد المصدر : منتدى تكنولوجيا العين الذهبية

الوردة الحمراء ; توقيع العضو