ياسين
مراقب مميز
 الجنس : 
 تاريخ التسجيل : 28/08/2008
 مواضيع العضو : 13355
 العمر : 36
 الشغل/الترفيه : طالب جامعي
 المزاج : الحمد لله
 الدولة : الجزائر
 نقاط : 15465
 السٌّمعَة : 65
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 
 |  موضوع: عالج الصداع وحدك ودون مسكنات الأربعاء سبتمبر 03, 2008 8:24 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عالج الصداع وحدك ودون مسكنات
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
اتمنى لكم الصحه والعافيه |
|
احساس
مراقبة منتدى
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو : 21964
العمر : 31
الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج : مشتاقة
الدولة : الجزائر
نقاط : 24719
السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: عالج الصداع وحدك ودون مسكنات الخميس نوفمبر 13, 2008 1:10 am | |
| مشكووووووور اخي على الموضوع المفيد |
|
المدمر
عضو مميز
الجنس :
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
مواضيع العضو : 1492
العمر : 34
الشغل/الترفيه : تلميد
المزاج : عاااااادي
الدولة : الجزائر
نقاط : 1054
السٌّمعَة : 14
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: عالج الصداع وحدك ودون مسكنات السبت ديسمبر 06, 2008 7:03 pm | |
| |
|
عزي إيماني
الجنس :
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو : 22266
العمر : 36
الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج : i am very cool
الدولة : الجزائــــــــر
نقاط : 26284
السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: عالج الصداع وحدك ودون مسكنات الأربعاء فبراير 04, 2009 11:48 pm | |
| |
|
ياسين
مراقب مميز
الجنس :
تاريخ التسجيل : 28/08/2008
مواضيع العضو : 13355
العمر : 36
الشغل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : الحمد لله
الدولة : الجزائر
نقاط : 15465
السٌّمعَة : 65
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: عالج الصداع وحدك ودون مسكنات الخميس فبراير 05, 2009 11:19 am | |
| |
|
oussama5543
عضو مميز
الجنس :
تاريخ التسجيل : 04/09/2008
مواضيع العضو : 1354
العمر : 31
الشغل/الترفيه : طالب ثانوي
المزاج : كوكتال
الدولة : alger
نقاط : 1094
السٌّمعَة : 27
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: عالج الصداع وحدك ودون مسكنات الأحد فبراير 15, 2009 11:24 pm | |
| |
|
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
[color:7f91="Sienna"][SIZE="6"]مشكور وتسلم ايديك[/SIZE]
