منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتدى تكنولوجيا العين الذهبية


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك



 
الرئيسيةموقع المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد عسل السدر الاصلي
برنامج WebcamMax 7.1.8.8 Portable لإضافة أروع التأثيرات الطريفة للكاميرا
برنامج code de la route خاص بمدارس تعليم السياقة في الجزائر
exposé sur IEEE 802.11C
Oil Movement, Storage and Troubleshooting 2018
لعبة GTA San Andreas بحجم 5 ميقا
Tekken 3 لعبة القتال الرائعة 30 ميغا فقط
فيفا 2010 كامله جاهزة للتحميل المباشرfifa 2010 full مضغوطة بحجم 32 ميجا فقط
برنامج فتح ملفات اوفيس 2007 بواسطة اوفيس 2003
دورة في المعايير والضوابط الشرعية للتسهيلات الأئتمانية الإسلامي
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
الأحد أبريل 17, 2022 10:37 pm
الأحد أبريل 17, 2022 9:44 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2018 12:36 am
الأحد نوفمبر 05, 2017 1:08 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:29 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:22 pm
الأربعاء نوفمبر 01, 2017 11:15 pm
السبت أكتوبر 28, 2017 9:09 am
الأربعاء أكتوبر 25, 2017 2:38 pm











شاطر | 
 

 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 31
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C13e6510
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 4q1mz4
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 14spkja
النشاط و التواجد

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Emptyالسبت أكتوبر 23, 2010 1:25 am

lor=Navy]السلام عليكم ورحمـة الله وبركاته ،،

للرجال ....
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة][/size

[/color][/size][/b]إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك





التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Iconللرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة E926180cb9407f83c96c25bcd46bfa9f

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6


التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة V=1



لكم تحياتي[/center]
[/b][/b]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مينو 16
مراقب مميز
مراقب مميز
مينو 16

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/09/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 2152
العمر العمر : 36
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : مبدع - مصمم- خبير- منسق
المزاج المزاج : بشوش
الدولة الدولة : ALG
نقاط نقاط : 3403
السٌّمعَة السٌّمعَة : 27
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C13e6510
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 4q1mz4
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 10xvpk0

مراقب مميز

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
http://AYMEN_S16@YAHOO.COM
مُساهمةموضوع: رد: للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Emptyالسبت أكتوبر 23, 2010 1:30 am

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 احساس تكرمي وتعيشي ومثواك الجنة يارب كم انتي طيبة للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة مميزة
مراقبة مميزة
شمس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 4947
العمر العمر : 35
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : جامعية
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 7213
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C13e6510
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 4q1mz4
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Imagesqtbn

مشرفة المميزة

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Emptyالسبت أكتوبر 23, 2010 3:51 pm

شكرا لكي أختي احساس


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 31
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C13e6510
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 4q1mz4
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 14spkja
النشاط و التواجد

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Emptyالأحد أكتوبر 31, 2010 12:35 pm

مينو 16 كتب:
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 احساس تكرمي وتعيشي ومثواك الجنة يارب كم انتي طيبة للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399 للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 44399



اميييييييين اجمعين
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 324196943

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس
مراقبة منتدى
مراقبة منتدى
احساس

بيانات العضو
الجنس الجنس : انثى
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو مواضيع العضو : 21964
العمر العمر : 31
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج المزاج : مشتاقة
الدولة الدولة : الجزائر
نقاط نقاط : 24719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C13e6510
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 4q1mz4
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 14spkja
النشاط و التواجد

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Emptyالأحد أكتوبر 31, 2010 12:37 pm

شمس كتب:
شكرا لكي أختي احساس


العفوووووو
شاكره لك تواجدك الجمييل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NASSIM N.G
مشرف منتدى
مشرف منتدى
NASSIM N.G

بيانات العضو
الجنس الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/08/2010
مواضيع العضو مواضيع العضو : 2102
العمر العمر : 29
الشغل/الترفيه الشغل/الترفيه : صنع أقراص DVD برامج
المزاج المزاج : مرح
الدولة الدولة : جزائري وافتخر والي معجبوش الحال ينتحر
نقاط نقاط : 2493
السٌّمعَة السٌّمعَة : 14
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة C13e6510
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 4q1mz4
للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة N3vfpc

عضو فيب

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Emptyالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 11:41 pm

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 1238barakabeermahmoud

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة..
» صور سبحان الله القادر علي كل شي تعال شاهد الصورسبحان بديع السموات والأرض إن العمل في القرآن الكريم، لهو أشرف العمل، إذ أنه عمل في كلام الله تعالى، وإ
» حكم الذهاب إلى الكهان والعرافين
» همسات صباحية
» مسجات صباحية بالانجليزية
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تكنولوجيا العين الذهبية :: 
كايبا عالم آدم و حواء
 :: 
منتدى طب و صحة الاسرة و الطفل
-
انتقل الى: