احساس
مراقبة منتدى
 الجنس : 
 تاريخ التسجيل : 31/08/2008
 مواضيع العضو : 21964
 العمر : 30
 الشغل/الترفيه : الآن أدرس
 المزاج : مشتاقة
 الدولة : الجزائر
 نقاط : 24719
 السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى : 
 |  موضوع: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت الخميس مارس 26, 2009 1:06 pm | |
| 
تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال
إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن |
|
عزي إيماني
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
مواضيع العضو : 22266
العمر : 35
الشغل/الترفيه : صاحب مقهى انترنت Al King Cyber Café
المزاج : i am very cool
الدولة : الجزائــــــــر
نقاط : 26284
السٌّمعَة : 134
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| |
احساس
مراقبة منتدى
الجنس :
تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو : 21964
العمر : 30
الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج : مشتاقة
الدولة : الجزائر
نقاط : 24719
السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت الخميس مارس 26, 2009 2:06 pm | |
| |
|
المدمر
عضو مميز
الجنس :
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
مواضيع العضو : 1492
العمر : 34
الشغل/الترفيه : تلميد
المزاج : عاااااادي
الدولة : الجزائر
نقاط : 1054
السٌّمعَة : 14
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت الخميس مارس 26, 2009 8:05 pm | |
| باااااااااااااااااااارك الله فيك عن النصائح |
|
احساس
مراقبة منتدى
الجنس :
تاريخ التسجيل : 31/08/2008
مواضيع العضو : 21964
العمر : 30
الشغل/الترفيه : الآن أدرس
المزاج : مشتاقة
الدولة : الجزائر
نقاط : 24719
السٌّمعَة : 156
توقيــــع اسلاميـ لأعضاء المنتــــدى :
| | موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت الخميس مارس 26, 2009 11:48 pm | |
| .gif)
تشرفت بمرورك الطيب
تحياتى لك |
|
السبت فبراير 04, 2023 8:26 pm
